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Yoga hebdomadaire

Mon intention est d’offrir des séances qui répondent aux besoins de ceux qui, pour toutes sortes de raisons valables, ne se déplaceront pas en salle pour pratiquer.

Je vous propose de suivre des cours de yoga sur la plateforme ZoomPro. Vous pouvez assister à votre séance en direct à l’heure proposée ou via l’enregistrement dans votre bibliothèque. Vous pourrez pratiquer à votre aise au moment qui vous convient le mieux.

COURS 

YogaMobilité

Séance hebdomadaire en ligne

YogaMobilité : Mobilité + Flexibilté = Longévité !

Ce cours s’adresse aux personnes qui souhaitent améliorer leur confort global afin d’améliorer les autres aspects de leur vie. Quel que soit l’âge ou la condition physique, cette pratique vise l’ajustement et l’adaptation du corps et de l’esprit afin de maintenir et améliorer un équilibre et une santé optimale. 

Durant votre séance, vous expérimenterez différentes approches tel que la Mobilité Articulaire Contrôlée pour la santé et le maintien des articulations, la méditation pleine conscience, la respiration guidée (pranayama), les mudras (gestes de main) et bien sûr, les asanas (postures et mouvements) recomposées en fonction de votre anatomie et capacités physiques.

Un petit mot sur la Mobilité Articulaire Contrôlée 

La Mobilité Articulaire Contrôlée se pratique par des mouvements de rotation actifs aux limites de l’amplitude de mouvement pour chaque articulation. Ces mouvements peuvent être effectuées sur presque toutes les articulations du corps et sont incroyablement efficaces pour améliorer la santé des articulations, le confort corporel, la force et prévenir ou même retarder le développement de l’arthrose.

Pour avoir une bonne mobilité, il faut d’abord une bonne flexibilité. Plus une personne est mobile, plus elle est en mesure de maximiser son potentiel de mouvement en toute sécurité, et efficacement.

La flexibilité peut être définie comme la quantité de mouvement passif disponible autour d’une articulation. C’est ce qu’on développe avec le Yoga en apaisant le système nerveux et en pratiquant en douceur. Les tissus s’étirent et se lubrifient pour offrir confort et soulagement. 

La mobilité représente la quantité de mouvement utilisable à travers une articulation sous le contrôle direct du système nerveux central et périphérique.

L’objectif principal de ce cours est à la fois d’améliorer la flexibilité et d’enseigner simultanément au système nerveux comment contrôler le mouvement dans nos articulations. Cette combinaison fournit des stratégies non seulement pour le contrôle, mais également pour développer la capacité à générer de la puissance et de la coordination dans les articulations qui ont plus d’espace pour se déployer.

Vous aurez besoin d’avoir les accessoires suivants pour chaque séance :

  • Un traversin
  • Une sangle d’au moins 8 pieds
  • 2 blocs de yoga
  • Une couverture
  • Une chaise

La boutique La Yogaterie vous offre 15% de rabais du 3 au 15 janvier 2021 en mentionnant que Lucie Vachon vous réfère. Si vous ne pouvez pas vous déplacer, communiquez avec Yannick qui prendra votre commande par téléphone et vous offrira la livraison gratuite sur achat de plus de 75$.

Horaire d’hiver 2021

Du 14 janvier au 1eravril (12 semaines)

Le jeudi matin de 9h30 à 10h45 en direct ou en rediffusion durant 7 jours, au moment qui vous convient le mieux, en tout ou en partie, dans le confort de votre foyer!

Prix : 156 $ 

YIN YOGA

Séance hebdomadaire en ligne

Yin et Relaxation

Ce cours est accessible à tous, du débutant au yogi plus expérimenté; c’est un excellent complément à un entraînement plus actif. Cette séance se termine sur une relaxation guidée afin de favoriser un sommeil de qualité.

Le Yin Yoga est basé sur une série de postures simples qui sont tenues sur une longue période de temps (3 à 5 minutes). Sur le plan physique, le fait de tenir les postures longtemps permet d’augmenter la circulation des fluides dans les articulations et d’améliorer la flexibilité des tissus. Il n’y a pas d’idéal esthétique à atteindre, ce qui rend l’approche du Yin Yoga très saine et fonctionnelle, c’est-à-dire, en fonction de l’anatomie de chacun.

Mon rôle d’enseignante est de guider le pratiquant dans le respect de ses capacités et limitations du moment, afin de se déposer dans les postures, de pouvoir les tenir longtemps et passivement. Le véritable défi de cette approche réside dans la capacité à rester immobile physiquement pour ainsi diminuer les fluctuations du mental. Ce style de yoga permet de trouver un niveau de concentration élevé, de cultiver l’abandon et le lâcher-prise et d’apprendre à ralentir.

Sur le plan énergétique, la pratique renoue avec ses racines de la philosophie Taoïste et utilise la carte des méridiens d’acupuncture de la médecine traditionnelle chinoise, afin de rétablir l’harmonie (circulation du Qi) dans le corps subtil en ciblant les canaux qui traversent les tissus conjonctifs. 

Sur le plan émotionnel et mental, l’approche du Yin Yoga prépare le pratiquant à la méditation, car l’une des intentions centrales de la pratique du Yin Yoga est de cultiver le calme intérieur et un sens aigu de l’introspection.

Vous aurez besoin d’avoir les accessoires suivants pour chaque séance :

  • Un traversin
  • Une sangle d’au moins 8 pieds
  • 2 blocs de yoga
  • Une couverture

La boutique La Yogaterie vous offre 15% de rabais du 3 au 15 janvier 2021 en mentionnant que Lucie Vachon vous réfère. Si vous ne pouvez pas vous déplacer, communiquez avec Yannick qui prendra votre commande par téléphone et vous offrira la livraison gratuite sur achat de plus de 75$.

Horaire d’hiver 2021

Du 12 janvier au 30 mars (12 semaines)

Mardi soir de 20h00 à 21h15 en direct ou en rediffusion durant 7 jours, au moment qui vous convient le mieux, en tout ou en partie, dans le confort de votre foyer!

Prix : 156 $ 

Suivez les deux cours hebdomadaires et obtenez 10% de rabais !

Témoignages

Lisez les témoignages de l’expérience vécue au printemps 2020 :

Ce qui distingue Lucie, c’est cette soif à la fois de transmettre et d’apprendre, ce qui fait que son enseignement reste en perpétuelle évolution et nous invite à l’instant présent. Ses cours sont une source d’apaisement, d’énergie, de quiétude et de bonheur. Vive le bien-être! Vive le yoga!

Carole D.

Dans le confort de ma maison, en ce temps de pandémie, je me fais un cadeau de continuer à suivre mes cours de yoga avec toi, Lucie. Je peux continuer à apprendre et à ressentir les bienfaits des postures et des exercices de respiration. C’est du bonbon pour le corps et le moral. Gros merci d’avoir pensé à offrir des cours en ligne

Ginette F.

Voilà depuis plusieurs mois que j’assiste aux cours de yoga thérapeutique avec Lucie. À chaque séance, une amélioration variable se fait sentir selon les besoins du corps. C’est un arrêt bienfaiteur. Lucie est très rigoureuse dans la préparation et la présentation de ses séances. Si nécessaire, elle modifiera tel ou tel mouvement selon la difficulté qui s’exprime pour certains élèves. Une description de chaque position nous indique son effet sur la partie du corps sollicitée, ce qui est très motivant. Très dynamique, elle nous initie à la philosophie du yoga yin et ses bienfaits. Une revue des cours déjà présentés (rattrapage) est possible grâce à l’internet. Donc, jamais de retard sur le programme et possibilité de pratiquer plusieurs fois si désiré. L’essayer, c’est l’adopter !

Sylvie C.

Prêt à faire le changement ?

Peu importe votre condition, intégrer le Yoga dans votre vie  C’EST POSSIBLE !