Séances hebdomadaires
Yin et Relaxation
Ce cours est accessible à tous, du débutant au yogi plus expérimenté; c’est un excellent complément à un entraînement plus actif. Cette séance se termine sur une relaxation guidée afin de favoriser un sommeil de qualité.
Le Yin Yoga est basé sur une série de postures simples qui sont tenues sur une longue période de temps (3 à 5 minutes). Sur le plan physique, le fait de tenir les postures longtemps permet d’augmenter la circulation des fluides dans les articulations et d’améliorer la flexibilité des tissus. Il n’y a pas d’idéal esthétique à atteindre, ce qui rend l’approche du Yin Yoga très saine et fonctionnelle, c’est-à-dire, en fonction de l’anatomie de chacun.
Mon rôle d’enseignante est de guider le pratiquant dans le respect de ses capacités et limitations du moment, afin de se déposer dans les postures, de pouvoir les tenir longtemps et passivement. Le véritable défi de cette approche réside dans la capacité à rester immobile physiquement pour ainsi diminuer les fluctuations du mental. Ce style de yoga permet de trouver un niveau de concentration élevé, de cultiver l’abandon et le lâcher-prise et d’apprendre à ralentir.
YogaDouceur
Ce cours s’adresse aux personnes qui souhaitent améliorer leur confort global afin d’améliorer les autres aspects de leur vie. Quel que soit l’âge ou la condition physique, cette pratique vise l’ajustement et l’adaptation du corps et de l’esprit afin de maintenir et améliorer un équilibre et une santé optimale.
Durant votre séance, vous expérimenterez différentes approches pour optimiser votre santé physique et mentale. Vous pratiquerez entre autres la méditation pleine conscience, la respiration guidée (pranayama), les mudra (gestes de main) et bien sûr, les asanas (postures et mouvements) recomposées en fonction de votre anatomie et capacités physiques. Vous apprendrez à adapter vos postures en fonction de vos ouvertures et limitations du moment. Mon rôle d’enseignante est de vous donner le plus d’outils possibles pour intégrer une pratique régulière et autonome de qualité.
Témoignages
Lisez les témoignages de l’expérience vécue cette année :
Ce qui distingue Lucie, c’est cette soif à la fois de transmettre et d’apprendre, ce qui fait que son enseignement reste en perpétuelle évolution et nous invite à l’instant présent. Ses cours sont une source d’apaisement, d’énergie, de quiétude et de bonheur. Vive le bien-être! Vive le yoga!
Dans le confort de ma maison, en ce temps de pandémie, je me fais un cadeau de continuer à suivre mes cours de yoga avec toi, Lucie. Je peux continuer à apprendre et à ressentir les bienfaits des postures et des exercices de respiration. C’est du bonbon pour le corps et le moral. Gros merci d’avoir pensé à offrir des cours en ligne
Voilà depuis plusieurs mois que j’assiste aux cours de yoga thérapeutique avec Lucie. À chaque séance, une amélioration variable se fait sentir selon les besoins du corps. C’est un arrêt bienfaiteur. Lucie est très rigoureuse dans la préparation et la présentation de ses séances. Si nécessaire, elle modifiera tel ou tel mouvement selon la difficulté qui s’exprime pour certains élèves. Une description de chaque position nous indique son effet sur la partie du corps sollicitée, ce qui est très motivant. Très dynamique, elle nous initie à la philosophie du yoga yin et ses bienfaits. Une revue des cours déjà présentés (rattrapage) est possible grâce à l’internet. Donc, jamais de retard sur le programme et possibilité de pratiquer plusieurs fois si désiré. L’essayer, c’est l’adopter !
